自拍偷拍]藝校兩女生自慰裸聊視頻【糊口稳妥】自我照料丨糊口形态与身心健康

发布日期：2024-10-21 09:48 点击次数：154

国度心血管病科研带领小组组长洪昭光教悔在中南海讲座自拍偷拍]藝校兩女生自慰裸聊視頻

（笔据灌音整理）

列位首脑、列位巨匠：

很欢欣和大家一齐漫谈对于“糊口形态与身心健康”问题。

按照世界卫生组织的界说：65岁以前算中年东谈主，65岁至74岁算后生老年东谈主，75岁至90岁才算矜重老年东谈主。我们在座的有好多中年、后生老年东谈主。那么，东谈主的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的道理，哺乳动物的寿命是其孕育期的5倍至7倍，东谈主的孕育期是用终末一颗牙齿长出来的时分（20至25岁）来野心，因此东谈主的寿命最短100岁，最长175岁，公认东谈主的寿命正常应该是120岁。那么应该何如渡过呢？

在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；东谈主东谈主都应该健康100岁，这是正常的生物司法。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却唯独70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁健康，好多东谈主40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50岁。

现在提前得病、提前残废、提前牺牲成为现在社会遍及欢快。我在北京造访，小学生也曾有了高血压，中学生运迂回脉硬化了，这等于我们今天要谈论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物资生流水平擢升了，有些东谈主反而死得更快了呢？有东谈主就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，糊口浪费酿成的。错了，完全错了。我认为这些病并不是因为物资细致擢升而酿成的，而是因为精神细致不足，健康常识攻击而产生的。好意思国的履历标明：白东谈主跟黑东谈主比较，白东谈主钱多，物资糊口好，但是白东谈主高血压、冠心病、肿瘤贯通比黑东谈主要少，好意思国白领阶级地位高，收入也高，然而他们中患疾病远远低于蓝领阶级，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶级受到较好的健康栽种，精神细致、卫生常识、自我保健相识强。因此现在我们得病越来越多，并不是因为物资细致擢升了，而因为精神细致不足，一手硬一手软。如果我们擢升卫生保健常识，那么我们可以在经济发达的同期更健康，而不是病更多。是以当先要跟大家讲贯通，病越来越多毫不是物资细致擢升了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健常识没跟上。

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现在影响我们身体健康的主若是什么病呢？心血管病是第一位。前年全世界死于新老心血管病是1530万东谈主，占总牺牲的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总劳动讲过，只须接纳防守措施就能减少一半的牺牲，也等于说有一半的牺牲完全是可以防守的。因此钟谈恒博士说过一句话："许多东谈主不是死于疾病，而是死于无知。因此许多病是可以不让它发生、可以幸免牺牲"。有个例子：有位同道，因为我们知谈他有冠心病，一定要幸免慌乱和已而用力。有一趟他去搬书，很重的书，其实一趟搬二本三本书，一丝问题也莫得，他一趟搬一摞书，一用力，当即心跳停了经过全力抢救后腹黑进步了，可脑子牺牲了，变成了植物东谈主，一个东谈主年医药费花了150万元。另外一位北京同道在斟酌经济时期，有一天买了许多白菜回家放在墙根，扫尾第二六合了一场雪，他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，然而呢，因为芜俚不干活，一下子高下三楼，累得直喘，越来越强横，咳嗽吐血吐痰，他知谈不行，就上病院。一到我们安贞病院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰退。赶紧转圜，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同道们，金子1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化开了，终末花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一丝就没了。如果他袭取健康栽种，若是知谈这个事，唉呀！芜俚不太行为的东谈主已而之间不要干重活，就可幸免这个事了。

我们科学家还频繁强调一句话：老年东谈主要珍视三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死若干东谈主啊！许多东谈主白日好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见过他，何如就死了呢？他夜里起床上茅厕太快了，已而一齐床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转跌倒，有的颅骨摔碎了，有的腹黑骤停。那么科学家何如建议三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多东谈主白日心电图正常，晚上总是已而心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他已而一齐床，一下子血压低了，脑缺血腹黑停跳了。科学家就建议了三个半分钟，醒过来不要立时起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，腹黑不会骤停，减少了许多不必要的暴毙，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得绝顶伤心，说：“唉，我等于两年前夕里上茅厕，上得快了一丝、上得猛了一丝，头晕，扫尾呢，第二天半身不摄，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮。我早听这节课，就不致于半身不摄了，早知谈三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。”

三个半小时，等于早上起来引导半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不特出三公里，或者进行其它引导，但要因东谈主而异，引导适量。其次，中午睡半小时，这是东谈主生物钟需要，中午睡上半小时，下昼上班，元气心灵稀奇充沛。老年东谈主更需要补充睡觉。因晚上老东谈主睡得早，起得早，中午绝顶需要休息。三是晚上6至7时缓步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。

健康栽种等于用一些很简便的办法，可以防守许多艰巨的疾病。现在有东谈主讲当代科学发达了但愿治病用高技术行不行。高技术好是好，代价太贵。我们说腹黑移植，寰宇第一例得胜的是在我们安贞病院作念的，腹黑移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱。它是一种口服药，一小瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。况且腹黑很复杂，搭桥还要放支架，现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，内径3毫米，分量不到0.5克，若干钱呢？25000元钱，二次放2个、3个、再搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了，作念一趟5万、7万、十几万，况且高技术不可能使东谈主收复到原本莫得病的状态，仍然不如不得病好。我们截止高血压，很简便：一天一片药，减少脑溢血，真实的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了亦然半身不摄。你还不如不得脑溢血好啊！我们病院有个同道高血压12年，他的血压很奇怪，不吃药不疾苦，可一吃降压药倒很疾苦了，他老不吃药，他盘考了两个大夫，一个大夫说，你必须吃药；一个大夫说，你既然吃药疾苦，就别吃药吧！他不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。扫尾病了10年，用了90万元钱。其实防守很简便，减少许多病，减少许多无意，从这个意旨上讲，高技术远远不如防守好。

那么这里要谈到一个艰巨的东西，等于不雅念问题。同道们要不雅念更始，什么叫不雅念更始呢？我们要充分相识到，现在这样多的多样各种的病，九九归一等于糊口形态不细致酿成的。如果我们相持细致健康的糊口形态，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量引导，戒烟限酒，情绪均衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延迟10年以上，况且不花什么钱，因此健康形态很简便，效能绝顶大。为什么不雅念要更始呢？我1981年去好意思国，1983年专搞防守医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教悔，世界上的巨擘，他带我到一个社区，在好意思国芝加哥西方电气公司开一个午餐会，雇主说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中未得病的东谈主发奖，一个东谈主发一件T恤衫，一个网拍子，还有一个信封，内部装一张票，是美丽性的少许奖金。啊！大家饱读掌，都很欢欣。且归一想，好意思国这个企业家太智谋了，因为他的工东谈主十年不得病、无谓钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网拍子，你想他创造的财豪阔若干钱？他这个公司有游池塘、健身房、网球场，饱读吹大家引导，大家都不得病。唉哟！我一趟来后，到北京一看，我们的工会主席支部布告一到过年过节，就看老病号，病越重，越去看他，健康的东谈主反而没东谈主宽恕：

唉！好意思国它宽恕健康东谈主，我并不是说老病号不要宽恕，不是这个意思意思。在我们这里，你十年不得病那你干活去，谁理你。好意思国这个公司所宽恕的是健康的这些东谈主，让大家健康，大家不得病。

在我们这里，健康反而没东谈主宽恕，唉！你越得病，倒有东谈主看，耐久病假，每到春节总有东谈主看他。我们不雅念是珍爱医疗到了位，等于我们现在医疗费花去5万、10万没问题。我管的病房，入院干部一住等于几万。我国医疗费花100万没问题，但防守费却一分钱也莫得。本体上有巨匠测算心血管病防守花上1元钱，医疗费能省上100元。我在北京农村搞过一个造访，有户农民一年收入20多万，他很有钱，光过年给小孩买炮竹一花就2000多块钱。这样有钱的东谈主，到他家里一造访，全家7口东谈主一把牙刷，他认为刷牙是过剩的。扫尾这家7口东谈主有4个得高血压。本体上口腔的健康，可以减少许多病，如动脉硬化、腹黑病。在外洋口腔健康被认为是第一艰巨的，世界卫生组织也绝顶珍爱口腔卫生健康。是以不雅念要更始，从治病更始到防守上。

底下再说说，动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟何如得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因，内因等于遗传基因，外因等于环境要素，得病是内因和外因彼此作用的扫尾。当先讲内因，内因是一种遗传是一种倾向，比如爸爸高血压、姆妈高血压，生了的小孩45%得高血压；如果爸爸、姆妈都正常，孩子有莫得高血压，也有，但只占3.5%。因为遗传，遗传有一定的影响。遗传的影响我们简便用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜，但假如从今天运转让小白兔改吃鸡蛋拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜小白兔个个得冠心病。底下我们换用北京鸭子作念本质，让它吃蛋黄拌猪油。扫尾很奇怪，鸭子何如吃，天天吃，胆固醇不高，动脉也不硬化，更莫得冠心病。唉！这就奇怪了，何如兔子一喂就动脉硬化，鸭子就莫得动脉硬化呢？道理很简便，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。东谈主亦然同样：为什么张三一吃肥肉胆固醇高，动脉就硬化，冠心病也来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也莫得，因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。鸭子型就没事，你兔子型就厄运，先天性厄运。为什么有东谈主你看吃得并未几，可就减肥不下来，阿谁吃得许多的东谈主就胖不了，就因为东谈主类型不同，有些东西遗传100%，有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。

同道们，东谈主和东谈主名义看起来，高矮差未几，胖瘦也差未几，长相都是东谈主，好像也差未几，其实东谈主和东谈主有一丈差九尺。举例，我们说东谈主生吧，风风雨雨，每个东谈主都会遇的着极不欢然的事，但遭遇不悦极不欢然的事，张三一不悦就心跳加速、血压高、酡颜、气得哆嗦；李四一慌乱、不悦心跳不快、血压不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一不悦慌乱得糖尿病了。第四个东谈主不悦慌乱，既不得腹黑病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。我们科有一个病东谈主60岁，一辈子健康很好，有一天他回家一听不得明晰，原本他大女儿骑自行车从巷子出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子撅断了，高位截瘫，就像桑兰同样。他到病院一看可不行明晰，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳背上、肢上到处都是。他女儿25岁准备成亲，大夫告诉他女儿将高位截瘫，今后大小便都成问题，不说成亲，服务也不成了，糊口也不行，以后一辈子都要东谈主伺候。医药费要若干钱呢？3天1万块钱，可了不起，大女儿是这样一个气象，今后一辈子谁管呢？且归之后确实吃不用，扫尾忧虑以后，不但吃不下饭，水都喝不下。哟，快上病院看，一拍片食谈癌，喉管上梗阻了，赶紧开刀，一开刀胃里还有俩溃疡，三个月前很健康，压力一来忧虑，三个月后体内两个部位三个癌，扫尾比女儿还死得早，截瘫孩子还在抢救。对他来说压力酿成了癌症。第五个东谈主亦然遭遇压力，变成精神分裂症了。第六个不悦慌乱什么也莫得。都是东谈主生慌乱、遭遇压力，有的东谈主得腹黑病、溃疡病，有的糖尿病，有的东谈主什么也没得，东谈主的承受才能不同，情绪承受才能不同啊！

谨记文化大创新，红卫兵每天一早第一件事等于揪斗走资派。有一个党委布告是个女同道，前前后后斗了100屡次、剃秃头“坐喷气机”。但是这个女同道绝顶不简便，斗结束回家以后该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其事，我从心眼里佩服她，她不愧是真实的共产党员，是荒谬材料制成的。过不几天又揪出照管长了，一个上海东谈主，措施照管长，待病东谈主如亲东谈主，真是非常好。她爸爸是历史反创新，跟她研究系，因为照管长稀奇贡献，每个月给她爸爸寄20块钱，阶级战线没划贯通。她是照管长，说她对病东谈主如亲东谈主，可她没经风雨世面，一听来日也得把她揪出来剃秃头，可不得明晰。其时一阵畏怯，精神就崩溃了。唉哟！与其来日这样受侮辱啊，还不如死了。死莫得所在死，最佳的办法是放血吧？把动脉里的血放掉就结束，又怕把地污秽了，何如办呢？找一个塑料桶，用手术刀片，切手上动脉，两手的动脉都割断了，再将手放在桶里放血，血放到一半，血压一低，动脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。何如办呢，天亮红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，龙套性骨折，其时就死了。阿谁所在是我们上班必经之路，天然尸体撤走了，但是一地脑浆一地血，目不忍视，谁见了都终生铭刻。何如东谈主家被斗一百屡次，若无其事；来日才斗你，今天精神就崩溃了，这等于东谈主和东谈主不同，东谈主和东谈主情绪耐受才能、精神、性格、意志和各方面都不同样。是以名义看来东谈主和东谈主迥乎不同，这等于内因不同。因此有东谈主生出来胆固醇就高，为什么北京有的小学生高血压偏高，如果他还肥壮，那将来是冠心病候选东谈主。

我们现在讲的这样些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因酿成的。因此，可以通过分因调控，用科学的糊口形态来减少疾病。健康的钥匙在我方手里。外因可空洞为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适量引导；第三，戒烟限酒；第四，情绪均衡。

我们先讲健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很艰巨。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食何如办呢？两句话，十个字：第一句话叫作念一、二、三、四、五，第二句话叫作念红、黄、绿、白、黑。记取这两句话十个字，那等于科学的合理膳食，世界上最科学了。

那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国东谈主膳食有许多优点，但缺钙，中国东谈主差未几99%缺钙，缺钙什么扫尾呢？三个扫尾：第一骨疼。缺钙的东谈主骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，归正周身疼；第二龟背；第三骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。我们碰到一个病东谈主，病东谈主就咳嗽，气管咳嗽老疼，终末不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了，扫尾到辐射科照，辐射科大夫一看吓了一跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨。入院以后，他还疾病弗成翻身，老不翻身，我帮他翻身，啪！又断一根，断了四根，全身骨头都松了。是以缺钙酿成三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每天每东谈主需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，等于要每天补足一袋牛奶，刚巧补皆了。牛奶什么本领运转喝呢？从一岁运转喝，喝到什么本领呢？终生喝奶。番邦东谈主许多东谈主魁岸健康，本体上因为他们喝奶喝得多。而现在日本东谈主变了，同龄中小学生，日本孩子特出北京孩子，比广东、福建东谈主高得多。为什么呢？很简便，二次大战后，日本政府每天中午给小学生免费供应一袋牛奶，就这样简便。就这样一袋牛奶，日本东谈主一代比一代高，现在特出了中国东谈主，是以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院作念过挑升研究，孤儿莫得爸爸姆妈，吃得一模同样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这样一丝离别，扫尾到了15岁，都要离开孤儿院，进行服务前的培训，扫尾一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更艰巨的是喝奶这组，皮肤追究、眼睛头发有光辉、个个肌肉发达况且智谋。东谈主家外面来挑东谈主啊，任你挑，孩子都孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，十足是喝奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不同样，一袋牛奶就这样简便，但身高体重、智能都不同样，一天喝两袋牛奶的要高4.8公分，更贯通。牛奶什么本领喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白日不长，晚上激素分泌，是以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这个孩子不但身高、体重好，相背力强，伤风、扁桃腺炎、肺炎、发热什么也莫得，很健康，一齐健康。一袋奶加维生素C、B不到一块钱，就够了。

许多家长对独生子很醉心，但疼得不得法，何如疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么泰西参、蜂王浆，还有什么多样补品。同道们，其实哪有那么多燕窝，一看燕窝，内部是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报谈了一个工场，一共养了两个鳖，作念了三百万鳖精，但这两个鳖还辞世。花那么多钱买补品干啥，其实等于牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国东谈主许多东谈主一喝牛奶就拉稀，那何如办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，何如办？喝豆乳，然而要两袋豆乳，因为豆乳钙的含量是牛奶的一半，好，那么有的本领，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆乳我不爱喝，那何如办呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆乳也不喝，那也简便，你就等死吧！为什么呢？健康是你我方的事，健康眼前东谈主东谈主对等，你受命健康司法，一生吉祥；你相背健康司法，你细目碰得头破血流；你等于国王、天子，同样死得比匹夫还快，因为你相背健康司法，健康眼前东谈主东谈主对等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病东谈主，亿万财主，一个东谈主就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗塞，平时心肌梗塞，救活了，室壁瘤，腹黑很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸同样。因此这个腹黑很危急，弗成咳嗽，一咳嗽这个腹黑就破了，一用力腹黑就破了，是以他弗成咳嗽，大便弗成用力，拄着拐棍很贯注。那天问他：“你有什么问题百念念不明呢？”他说：“为什么天主对我这样不公谈。我在单元不行了。东谈主家38岁不得病，80岁都没得病，何如我38岁轮到这样要命的病，何如我这样厄运。”我说：“据我所知，天主是最公谈的。天然司法是同样的，东谈主世间许多事不公谈，但天主是公谈的。那你为什么得病，很简便，健康四大基石，合理膳食，适量引导，戒烟限酒，情绪均衡，你相背了这些司法。”他的血抽出来，立即凝固了，血液太众多了，第二这个血放了8小时，上头厚厚一层油，很重的高脂血症，他体重188斤，腰身3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，八珍玉食，生猛海鲜，你膳食分歧理，是以188斤。适量引导，但你外出就坐奥迪，有时坐飞驰，起码坐个桑塔纳，你上二层楼都得坐电梯，不引导。戒烟限酒，但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，情绪均衡，你大款那里多情绪均衡，你身边若干女秘书，你均衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就惊骇，你来日拉着情东谈主的手，血压往上走，血压升高，你年老大、BB机身上挂，白日呼你，晚上叫你，挣了钱你就激昂，赔了钱你就慌乱，你天天莫得情绪均衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗塞，谁得心肌梗塞。这刚巧说来日主公谈，健康眼前东谈主东谈主对等，谁相背谁厄运，谁顺应谁健康，这就叫好东谈主一生吉祥。

“二”是什么意思意思呢？“二”是傻头傻脑十克至三百五十克碳水化合物，相配于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，比如有些年青东谈主，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。有些女同道呢，胖胖的，服务量很缩小，无谓六两、五两、二两就够了，调控主食可以调控体重，是最佳的办法，现在减肥药许多，减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥太多了，本体上无谓这样减肥，何如办呢？调控主食。大家传闻过吗？意大利传诵家帕瓦罗蒂，体重151公斤，大夫要他减到90多公斤，何如办呢？等于用这个办法，调控主食。我们治过一个病东谈主，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两，头一个多月一天二两半，扫尾全年体重减轻33公斤，截止主食就可以截止体重。最近科学家建议一句话减肥，这个最科学、最班师的减肥法，叫作念：“饭前喝汤，苗条健康。广东东谈主等于最佳的例子，广东东谈主稀奇爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤神经反射到脑盖，脑盖有食欲核心，只须你饭前喝汤，就能使食欲核心茂盛下落，食量就自动减少三分之一，况且吃饭变慢；如果莫得汤，你就挑点菜用热水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，坐窝能使食欲下落，我们朔方东谈主不同样，北京、东北、朔方东谈主饭后喝汤，越喝越胖。这就错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上许多汤汤菜菜，是以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康，瘦东谈主想变胖，饭后喝汤；胖东谈主想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。”

“三”是什么意思意思？三分高卵白。东谈主弗成光茹素，也不光吃肉。卵白弗成太多也弗成太少，三份至四份就好，不丰不俭。一份等于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半斤黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的卵白未几也不少。卵白过多，消化不良，酿成肠谈毒素太多。卵白太少了也不行，海灯法师是卵白养分不良加神经综合症，自后我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，养分不良，扫尾死了。东谈主吃卵白跟谷物有个比例，我们知谈东谈主有三十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也等于主要以素食为主。东谈主弗成天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那天然等于吃肉的，天然界的司法等于这样。

那么什么动物卵白质地好？鱼类卵白好。吃鱼的所在，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑卒中越少。植物卵白以什么最佳呢？黄豆。黄豆卵白不但是健康食物，对妇女还稀奇好，减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿酡颜，一会儿脸白，一会儿心慌，一会出汗，性格很大，这等于妇女更年期综合症，番邦妇女呢？她没什么事，她五十、六十、七十、八十、看起来线条同样。许多番邦八十岁老太太外出就开车，开完车就上游池塘，东谈主老了还游水还能跳水。中国就不同，为什么，她五十岁以前可以，一到五十以后胖了，血压高了，骨质疏松了，顾忌变成老妪了，因为我们没补充生感性雌激素，最佳的现在番邦都用DVA。许多高端倪妇女都在用这个，豆类就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。

“四”是什么意思意思呢？四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”精细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配养分最合乎，三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重心讲七八分饱。同道们，请大家非论若何谨记吃饭一定要吃七八分饱。记取这一句话就可延年益寿，这句话绝顶艰巨。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真实公认最有用的简略延年益寿的办法等于一种，我们叫低热量膳食，说白了等于七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长命，其它什么秦始皇找妙药，都没用。好意思国科学家作念过这样的本质，100只山公随它吃饱，另外100只山公七八分饱，定量供应。扫尾呢？肆虐打开吃饱的那100只山公10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只山公死了50只；另外100只七八分饱的山公，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只山公10年养下来才死了12只山公，自后一直养着，不雅察到终末诠释，所有这个词遐龄山公都是七八分饱。七八分饱如实很艰巨，中医有句老话：若要身体安、三分饥和寒，很有道理。好意思国有个很闻名的巨匠，他的话很巨擘，写了一千多篇著述，来中国讲过学，有一次讲完课，说将近到了二十一生纪了，但愿东谈主东谈主健康，我送你们两句最艰巨的话，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱。意思意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，这等于七八分饱。第二，上楼步行慢跑，等于芜俚出去步行，住楼上不坐电梯频繁步行上去，世界上最佳的引导说是步行。本体上有正常的引导量等于防守糖尿病、防守冠心病、防守高血压。

“五”是什么意思意思？等于500克蔬菜和生果。同道们，东谈主生最大的可怜：癌症，晚期癌症。何如能不得癌症呢？防守癌症的最佳办法，等于常吃极新蔬菜和生果，极新蔬菜和生果有一个荒谬作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食谈癌是全世界最多的所在，自后补充一些维生素，极新蔬菜和生果，食谈癌症贯通下落。是以500克蔬菜和生果就相配于八两蔬菜二两生果，频繁吃点这个，防守癌症最佳。这等于一、二、三、四、五。

什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”是一天一个西红柿，我看在座的男同道比较多，稀奇教导男同道一天一个西红柿，前方腺癌减少45%，熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的，第二个等于说如果健康东谈主喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。少许酒是健康的一又友，巨额酒是罪魁首恶。有个统计，监狱里罪人50%，交通事故的49%，病东谈主的25%都和喝酒研究，乙醇是罪魁首恶，但少许可以。世界卫生组织标语：酒越少越好。如果莫得病，莫得脂肪肝，莫得冠心病，喝点少许的红葡萄酒是可以的，如果这个情面绪低垂，那么吃点红辣椒是可以改善情谊，红辣椒是改善情谊减少慌乱的东西。

“黄”是什么意思意思？中国东谈主的膳食刚才讲过，缺钙和短少维生素A，维生素A和缺钙有什么进展呢？小孩伤风发热，扁桃体炎；中年东谈主癌症，动脉硬化；老年东谈主眼发花，主张粗率。补充维生素A，可以使儿童增强相背力，老东谈主眼睛不发花，视网膜好。维生素A胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。

“绿”是什么意思意思？饮料里茶最佳，茶叶现在绿茶最佳，绿茶有一促抗氧开脱基，减少老龄化，越喝越年青。我有一次去福建武夷山茶农说，你买我们的茶能长命。我说什么意思意思？茶农说，我们这茶好，因为我们这里许多东谈主茶寿。这里不叫遐龄、长命，而是叫茶寿。不管何如说，喝茶倒是简略延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是细办法。

“白”是什么意思意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫东谈主胆固醇很高，不吃药，等于厚味燕麦面。国民党元老陈立夫本年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京许多老干部、病东谈主天天早上都是燕麦粥，我每天早上亦然一两燕麦粥。燕麦粥很低廉。吃一个月来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这等于主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药五块钱，可以吃一个月，况且效能还挺好。稀奇是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥稀奇好，稀奇是燕麦粥通大便，许多老年东谈主大便干，酿成脑血管无意，通大便很好，不外现在假冒伪劣许多，烟是假烟，酒是假酒，药有假药，东谈主有假东谈主，证书也有假的。燕麦粥也有许多假的。真实的燕麦是中国农科院监制的叫世壮燕麦，这燕麦是从中国900种燕麦中提取出来的最佳燕麦。

“黑”是什么意思意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳这个东西稀奇好，它可以降血粘度。刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳刚巧，黑木耳吃后，血液变稀释，退却易得脑血栓，也退却易得冠心病。现在许多老年东谈主拘束，其实这个拘束是许多微弱的毛细血管堵塞，终末脑子不行了，傻了，顾忌莫得了，这种情况大大都是因为血粘度太高酿成的。吃黑木耳刚巧，一天5克至19克，相配于一斤黑木耳吃50至100天，每天一次吃一丝，作念汤作念菜可以吃。何如发现黑木耳好呢？好意思国大夫有时发现，一天看病，病东谈主是好意思藉华东谈主，大夫问：“你何如搞的，是不是药吃多了？”他说：“我细目药没多吃。”“那就奇怪了？那你最近吃过什么吗？”他说：“我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑木耳。”好意思国大夫一想，肉片没用，鸡蛋更没用，生怕是你们中国东谈主爱吃的那种很怪的东西，不信你再去一趟碰庆幸。再去一次，尽然班师了，一看行了，终末他研究发现。原本是中国的黑木耳镌汰血粘度。著述一发表后，台湾到处都用这个办法，自后北京心肺中心挑升研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能镌汰血粘度。自后有一次我为病东谈主看病，碰到一个台湾企业家，许多钱，这个东谈主得了冠心病，血管都堵了，要到好意思国防大学作念腹黑搭桥手术。到好意思国一看，大夫说：“不行，现在排得满满的，你一个半月以后再来，我跟你排一下。”一个半月以后，他再去，一作念冠状动脉造影，三个血管通了，你莫得病，血管全通了，无谓搭桥，你且归吧。唉！你岂肯么治的？何如摘的？病东谈主说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一趟，45天，脑血栓都化了。这是他告诉我一个偏方，天然我没看他的片子，但他这个事细目有。总之黑木耳经过科学实考据明能镌汰血粘度，黑木耳5克到10克就行了。合理膳食等于两句话、十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

底下讲健康第二大基石——适量引导。引导亦然健康的绝顶艰巨的要素。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和引导，是生命和健康的源流。”你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和引导，说明引导和阳光同样。我们知谈奥林匹克引导的桑梓希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗？你就跑步吧；”你想要变智谋吗？你就跑步吧；你想变得鲜艳吗？你就跑步吧，这等于说跑步能使有健康，使东谈干线条好。

那么什么引导最佳，步行是世界上最佳的引导。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游水。因为东谈主类花了一百万年，从猿到东谈主，所有这个词这个词东谈主的身体结构就为步行遐想的，步行引导是世界上最佳的引导。在这里我还强调一条，动脉硬化是可防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的本领，憨厚告诉我，动脉一朝硬化，就弗成转化了。到最近科学才说明，动脉硬化是可逆的经由，动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽弗成澈底消退，但可部分消退。步行等于使动脉硬化变软化的一个最有用的办法。研究诠释只须步行相持一年以上，包块就自行摒除。经过步行引导考验，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量引导有时会酿成暴毙，很危急，步行引导最合乎。

何如步行最佳呢？三个字：三、五、七。什么叫“三”？最佳一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少引导5次。“七”呢？是适量引导，过分引导是无益的，那何如叫适量呢？优良代谢，等于引导到你的年齿加心跳等于170。比如说我50岁的话，引导到心跳120，加起来是170。这样的引导优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行引导量入为出。最近有组尊府，老年分两组，一组等于一天平均步4.2公里，一组等于基本上不步行。扫尾发现4.2公里这组老年东谈主牺牲率、冠心病比不步行那组下落60%，这是步行步行的公正啊！我看报上报谈：雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也莫得，惟一的一种爱好等于天天步行。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他亦然每天步行。北京中华门边上有个庙叫作念普渡寺，有一个羽士很穷，政府每月给他15块钱，他这个东谈主有个特色，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到开国门，结束从开国门绕记忆两个小时，一年四季天天走。阿谁寺庙足下还有许多屋子，原本这些屋子住着一些艰巨东谈主物和名东谈主，现在这样几十年下来，许多东谈主不知谈哪去了，唯独这个羽士他本年96岁还糊口得好好的，他其实并没什么很好的养分或者很好的食物，等于每天早上起来棍子一拿就步行，走两个多小时，就这样简便，但一直相持，到现在身体绝顶好，步行引导相持下去，可以代替许多保健品。

有一个狼大夫的故事。丛林里有狼有鹿，东谈主们为了保护鹿，猎东谈主就把狼肃清了，认为这样就把鹿保住了，哪知谈金蝉脱壳。几年以后，鹿因为莫得狼，吃饱就躺在草地上，休息晒太阳，扫尾鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、本人疾病越来越多，死得越来越早，扫尾鹿群越来越少，将近到我方肃清、自动绝种了。何如办呢？派大夫给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最佳的办法把狼请记忆，再行买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的经由中，鹿考验了身体。天然界等于这样绝顶奇妙，等于在这样彼此竞争中，各自得到擢升。是以离开引导反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的大夫了。

除了步行，还有项引导很好，值得提倡，等于打太极拳这个引导荒谬，它是柔中有刚，阴阳斡旋。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要相持三、五、十年之久，最艰巨的是均衡功能改善，步行拦了一下不摔跤。好意思国老年体育协会挑升作了研究，分两组老年东谈主：一组在健身房考验，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，扫尾下来一双比，练拳的这组均衡功能好、脑子好、步行不摔跤。摔跤骨折减少50%，终末好意思国得出一个论断，说绝顶佩服中国东方东谈主的智能，不花一分钱的太极拳比当代化的器械效能好得多。我们好奇的邓小平同道1978年11月16日亲笔题词：“太极拳好”。我们不是说因为小平同道说太极拳好，我们就随着说，不是，因为经过科研诠释，太极拳绝顶好，要么步行，要么练太极拳。

健康第三大基石——戒烟限酒。吸烟不好就不要说，如果同道们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不特出5支烟。我的一个研究生挑升研究过烟，发现一个司法，吸烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不特出5支烟，危害很有限，特出5支烟，危害就贯通加多，酒少许可以，量大了就不行。

健康第四大基石——情绪均衡。我想今天最艰巨的跟同道们先容情绪均衡，它是我们保健最主要的措施。情绪均衡的作用特出一切保险作用的总额。同道们你可以别的都不要珍视，你只须珍视情绪均衡，就掌持了健康的金钥匙。在北京造访了许多一百多岁的健康老东谈主，他们是何如健康的呢？是吃的好照旧钱多，不是。健康老东谈主很奇怪，有东谈主早睡早起，身体好；有些健康老东谈主晚睡晚起；有东谈主说他不吃肉，是以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有东谈主说健康老东谈主不吸烟，但有的吸烟；有的不喝茶，有的喝茶。糊口形态和风气林林总总。但有两条，健康老东谈主都同样，每个健康老东谈主心怀晴明、性格温情、心性善良，莫得一个健康老东谈主心怀狭隘，性格惊惶，睚眦必报，钻牛角尖。为什么呢？因为心怀狭隘，性格惊惶活不到一百岁，50-60岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血管死了。第二个呢，莫得一个健康老东谈主懒惰，这是真的。要么爱工作，要么爱引导。刚巧印证了英国一谚言：莫得一个长命者是懒汉。那么为什么情绪均衡这样艰巨？我们芜俚讲的动脉硬化，冠心病，脑卒中，其实它是慢性病经由，动脉不是立时硬化的，动脉硬化要几年、十几年致使几十年才把血管堵死了。我们一般东谈主到五十岁，动脉硬化每年血管都忐忑1%、2%足下，如果你抽往复，高血压、高血脂可以忐忑3%～4%，但只须你不悦慌乱，一分钟动脉可能忐忑100%，其时就死，情谊就有这样强横。

好意思国报谈一个53岁男东谈主回家，一排闼进去，女儿、太太正吵架，吵得强横，他刚想劝几句，还来不足启齿，女儿愤怒之下操起生果刀冲姆妈腹黑一刀捅曩昔，从前胸反捅到后胸，马上把姆妈一刀扎死。他一看一畏怯一痉挛倒在地上其时就死了。法医剖解，发现这位老先生53岁动脉莫得硬化、很光滑接得好好的。何如死了呢？属于动脉痉挛阻塞，所有这个词这个词腹黑处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，大夫冒失包袱，不负职责，病东谈主晕厥，瞳孔放大，以为病东谈主死了，送太平间。病东谈主一到太平间醒过来，发现我方何如睡在棺材内部，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很可怜，正一只脚在外一只脚还在棺材内部时，有一位照管推开停尸房门，莫得念念想准备，一看何如棺材里爬出一个活东谈主，很可怕，看到那东谈主可怜的神态，惊叫了两声，想往外跑，来不足跑出去就倒下死了。这个病东谈主倒活了，他告了这个大夫，说我没死，何如就说我死了。法院判大夫犯了失责罪，冒失包袱，判刑三年。有本领一句话要一条命。我们病院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了生果高欢欣兴，而她一句话，差点要了老翁一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播，东欧发闹事变，皆奥塞斯库被枪决了。老先生挺认真，说这种作念法胡来，流氓。老太太也挺认真地说：“该死，应该枪决。”老先生说：“他不应该枪决。”两东谈主为了皆奥塞斯库该不该枪决争论起来。扫尾不到三分钟，老先生胸疼，姿色惨白，满头大汗，不行了，赶紧找大夫作念心电图，打上一针药，0.1克1500元钱，而这个药还挺好，半个小时化开了，终末可以，完全收复了。到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知谈不悦的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老翁说什么我就听什么。老先生曩昔妻管严，别的不怕，生怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一谈话，老太太不敢气他了。

情谊的波动如实很强横。有位教悔跟研究生不悦，年青东谈主等于不听话，老教悔很不悦，还没能毕业，你一个博士生这样蛮对抗和，很不悦，一拍桌子血管崩了，脑血管其时就崩了，这一拍胳背起不来了，半身不摄，腿也不行了，坐不住了，歪着歪着扶不住了，倒在地上。年青东谈主站起来指着老教悔说：“我可告诉你，法律有司法，气死东谈主不违纪。”走了。我不讲这个年青东谈主的谈德，等于说跟年青东谈主不悦没必要，他不听话，让他不听话，糊口会履历他，他头撞南墙天然听话，你没必要跟他生这气，因为情谊波动，血压猛然升高。我们监察的一个病东谈主就为一只蚊子引起重高血压。他刚从外洋记忆，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，蚊帐内部有只蚊子，60多岁的东谈主打蚊子，蚊子那么好打吗？打到朝晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，望望客厅里还有莫得第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直相持吃降压药，芜俚每天血压120，天亮了测试血压196，长了76。他心想，大夫告诉我：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加一倍，扫尾到8倍药还不行，赶紧上病院，打了点滴才把血压降下来，天然脑子没出血，得，鼻子照旧出了血，为了一个蚊子，血压就长高76。

“情谊”如实能酿成许多无意。东谈主的情绪状态很艰巨，得病与康复因东谈主而异，有的东谈主退却易得病，有些东谈主就容易得病，这与情绪状态干系极大，我们的疾病在很猛进度上受情绪影响。东北有个病东谈主38岁，那天肝区疼，去作念B超，大夫告诉他：“不行了。肝脏长了一个癌，7公分，迂回了。”他一听其时姿色惨白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来扶养，谁也养不了。整宿没睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务所年大夫还挺好，很宽恕他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不外我倒有个好建议，你心爱吃什么，就赶紧吃什么；你心爱玩什么，赶紧玩什么，归正没多永劫分了。”牵丝攀藤了半个月,皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧提了点生果去看他，问他有什么要求，“最大的缺憾，莫得见过北京天安门。去不了，我起不来了。”没干系，破例。四个小伙子抬担架抬他上火车，看完北京天安门，该且归了，有东谈主说既然到北京了，望望有什么好的大夫，好的办法，扫尾到一家病院，一个老教悔是我的一个同学，一辈子作念B超，极认真，仔细给作念结束，说“你下来吧。”他问：“什么病啊？”“你没病。”“我何如莫得病，我肝疼啊，都快死了。”“你是吓出来的吧。”他问：“何如吓呢？”“许多东谈主都像你同样囊肿，会诊是癌症，扫尾精神崩溃一卧不起了。本体不是，什么也莫得。”大夫跟他这样一解释，四个小伙子一听，可欢欣了，你原本没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。大夫告诉你：

“你这种情况多了，我给你诠释，我也诠释，我也能负责，你宽解。”这样他逐步地征服了，回到东北又能吃喝，又能上班了，幸而他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。我本东谈主看过一个病东谈主。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很疾苦，我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：

“我对你真话实说，前天碰到一个东谈主，他说你这里何如了，我说我在安贞病院装了个起搏器花了38000元，他说你什么病装起搏器啊，大夫说了你这种病无谓装起搏器，花点钱，是小事，有报销，问题是电击头倒钩，钩住你的腹黑，钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，若是电线万一断了，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，压迫你憋气吗？还那么强横。”回家一想，尽然感到他讲得对，疼，认为起搏器前边阿谁电极带倒钩，钩住他的肉，胸闷憋气疾苦，上不了班了。我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器电极有倒钩，第三代莫得倒钩。就算有倒钩，心内膜莫得痛觉，起搏器电线十万次都断不了，根柢不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，是以根柢不可堵，不可能疼。他说这是疼，我说“没干系，我给你开点药调度神经，法国入口的，忆梦丹，十元钱一粒，准好。”再过两个礼拜，好了吗？他说：“不见好，照旧疼，上不了班，出不了气，疾苦。”本来他很好，什么病都莫得，扫尾呢？被东谈主一说，他信了，现在何如也不行。终末一个番邦东谈主救了他，他单元组织一个代表团去好意思国教师，他也一齐去了好意思国，大使馆还可以，真给他找了个好意思国巨匠，一百好意思元挂个号，他说：“我就问按你们好意思国措施，我这个病该不该装起搏器。”好意思国大夫给他查得很翔实，说可以告诉他两句话，你这病按好意思国措施，应当装起搏器。第二句话，我医陌生为两派，一片认为应该装，一片认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的大夫是世界水平的大夫。这话一听，记忆不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。

深切作用绝顶大。什么深切作用呢？比如大夫治高血压，发给病东谈主一粒胶囊半黄半绿，绝顶漂亮的胶囊，我说这个降压药好意思国入口绝顶好，你吃了下个礼拜再来搜检，其实内部装的是淀粉，但下礼拜一看许多病东谈主血压收复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你注射，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病东谈主打完，他就不疼了。开刀这样半尺多长的刀口何等强横，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的东谈主完全不疼；你就真打吗啡，只可91%的东谈主不疼，还有5%的确不管用。这等于深切催眠的作用。

好意思国东谈主治癌症，一个一个地治，病东谈主死得快。何如治呢？小组调治，癌症病东谈主每礼拜7、8个东谈主来一下，漫谈，大家一齐聊聊天，说谈话，情绪什么疾苦，尽管说出来，彼此先容饱读吹饱读吹，这样个小组疗法一来，大家心里很好，扫尾呢，化疗反作用很少，牺牲率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，本来只可活半年一年，扫尾活十几年都好好的，大夫奇怪，何如他的癌细胞迂回那么强横，还活得那么好呢，因为他们每天都在公园，二千东谈主舞蹈，行为啊，高欢欣兴聊天啊！建树“抗癌俱乐部”。为什么说有些病东谈主半年就要死，可二十年照旧好好的呢？莫得一个东谈主说我是用好药延迟命命，个个说，我情绪很痛快，充满信心，我对将来充满但愿，我一丝不发怵，因为我们大家心里过得很快活。第一条，十足是心态邃密，情绪均衡；第二条，他们都有一个温情的家庭，家东谈主很宽恕，单元很宽恕，有一个迢遥的社会解救。这是主要的，药物是次要的。

同道们，邃密的情绪状态等于最佳的抗癌，本体上一个东谈主情绪均衡，什么病都不会得，得了病好的也快。任何病都是这样，这个力量绝顶绝顶迢遥，有时迢遥得你不可遐想。最近我们有个病东谈主是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，内部还有血栓，大夫说这个莫得办法，惟一的但愿是上北京安贞病院作念冠脉搭桥，将食壁瘤切除了。到我那一看，我说？“你要作念可以，但要作念一个心肌存活本质，如果心肌还有存活的，搭桥就有用，心肌都死光了，搭桥也无效。”然而一作念，莫得活的心肌，唉啊，结束，他说这下结束，刚巧那天我们有个健康栽种课，每月一次，扫尾听了这场栽种课，他说：“听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大飘浮，别看我当了一辈子银行行长，我都不知谈什么是健康，何如得到健康，何如去作念。现在才知谈，我们健康四大基石太好了。”他且归后我方写了几句话：第一句忘掉曩昔。因为行长曩昔是宾客盈门，熙来攘往，彼倡此和，现在不作念了，我频繁猜想曩昔那样，心里多疾苦。第二句不看现在。瑞行长比我当行永劫还权威，再比更不悦，我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听播送。第四句瞻望来日。我这个腹黑好好调养，能活90多岁，一下很欢欣，是以忘掉曩昔，不看现在，享受今天，瞻望将来。扫尾又两年了，记忆复查，一相片子，腹黑贯通缩小。辐射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说：“没错，要么重照。”唉啊，我可一辈子没见过，两年前，腹黑这样大，能活到现在就很少，现在腹黑只可越扩大，何如会缩小呢，第一次见到。作念超声心波，腹黑贯通缩小，心功能贯通改善，血栓肃清，他现在活得很好，天天爬山。

东谈主啊，只须有个邃密的心态，东谈主本来有很大的抗病才能，很大的相背力，精神一崩溃，全结束。国度科学院有个闻名科学院士，有东谈主告诉他一个音书，某某东谈主死了，这个东谈主原是他的秘书，绝顶好，他一想，跟我这样多年，得了这种病，竟然死了。感到很疾苦。晚上这位科学家也死了。故情绪状态对于疾病的发生干系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此结识心态很艰巨。那么保持结识，要正确对待我方，我方东谈主生坐标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他东谈主，正确对待社会，永远对社会有种感恩之心，这个要作念到了，好多事都能照料。东谈主对社会性有两种立场，一种东谈主永远用乐不雅的、积极的立场看世界，一种东谈主用悲不雅的无望的立场看世界，本体上这样差别东谈主的情绪均衡对抗衡，如果你乐不雅地积极地看世界，这世界很好意思好。你如果用悲不雅无望立场看世界，这世界很可怕。现在纠正绽放，许多利益在调整，不结识的对抗衡的事太多了，你何如来看，如果这个东谈主悲不雅看世界，天天都在不悦，从早到晚，每一件事都能活活把你气死，值得不悦的事太多。各异呢？若是乐不雅看世界，说实在话，我们现在这个时期，是共和国建树以来最佳的时期，国度经济、政事、军事、应对、东谈主民糊口从莫得这样好过。如果你要想欢欣的话，就从早到晚，乐不雅看世界，是以一个玄学家讲过？“糊口像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”

什么叫幸福，幸福莫得措施。我的一个研究生挑升研究“老年幸福度”。老年何如才能幸福呢？有东谈主认为老年幸福无谓研究，钱多细目幸福；屋子大，地位高很幸福。作念出的研究扫尾正各异。有个名大学的名教悔，糊口却最可怜，名大学的名教悔，鸳侣俩何如会很可怜呢？两个孩子是博士、博士后，都在好意思国，那多好啊！老教悔有一六合楼梯，终末一格出去了，滑了一下，手撑了一下，肋骨骨折，老太太身体不好，弗成帮老翁翻身，雇个小保姆，又作念不好，时分长了，老教悔长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个个亲东谈主都在好意思国，这里是孤苦孤苦冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想谈话的东谈主都莫得；孩子在好意思国好倒好，博士后回不来，只可圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊！绝顶苦，精神状态不好。各异谁最幸福、最欢欣啊！板爷最欢欣，北京蹬平板车、蹬三轮车的。他何如最幸福呢？板爷天然住的是平房，早上一齐来，两手提着两个鸟笼，上公园溜玩去了。一边唱京剧，一边溜玩挺好，记忆一碗豆乳，两根油条，挺好，欢欣。板爷的孩子莫得什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；妮儿呢，巷子中对面卖酱油呢。是以他们可以常记忆看他，有点头痛额热，一家东谈主都来看他，买点生果点心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，说谈笑笑，板爷说曩昔我棒子面都吃不上，现在不光吃生果，还能吃点心，每天说谈笑笑，绝顶欢欣，况且莫得点疾苦，妮儿也在，女儿也在，挺贡献。你阿谁教悔女儿都是博士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭都莫得东谈把持你。

东谈主的幸福，莫得一个绝对的措施，因此我们要作念到心态均衡，八十年代你耸立送点心，九十年代耸立送鲜花。我管的病房里现在莫得送点心，都是送鲜花。二十一生纪，耸立送什么呢？二十一生纪最厚爱的是健康，何如送健康呢？最健康最佳的等于养心八珍汤。养心八珍汤那是真实健康心灵的八珍汤，八味药，第一味药：慈详心一片，对世界充满爱心。这个东谈主如果对世界不充满爱心，那这个东谈主弗成作念东谈主。第二味药：好心性二寸。一个东谈主对世界充满爱心又善良，匡助东谈主。第三味药：浩气三分。东谈主都要浩气，江总布告对于“三讲”中就有讲浩气。第四味药：优容四钱。优容比浩气要多。因为东谈主都非圣贤，多有不足，你要不优容不行，东谈主必须度量大，对他东谈主优容。第五味药：贡献常在。我们作老年幸福组造访，影响老年东谈主幸福最主要的要素不是财富、地位。有一个贡献的子女在身边，是所有这个词老年东谈主最幸福的关键要求，不贡献的子女不行，那种子女多了也莫得用。对于贡献，一次我碰到香港一个司理，跟我聊，我说你们选干部选东谈主应该何如选啊！我本来以为香港结伴探讨企业的选东谈主措施细目是外文好、会电脑。“不是，我选东谈主啊！最艰巨的措施是看是否贡献，他如果连父母都不贡献，他能对别东谈主好得了吗？他细目是冷眼狼，对爸爸姆妈都不贡献，因此我选东谈主，头一个看他是不是贡献，但凡贡献，必是好东谈主，他不作念相背谈德的事，因为他贡献父母，他一定好。”贡献是东方良习，第六味药：安分适量，东谈主也弗成太安分，太安分变痴人也不行，但是不安分也不行，安分只可看情况适量掌持。第七味药；奉献不拘。奉献越多越好。第八味药：酬报不求。不求酬报。把这八味药放在"宽心锅"里炒，文火慢炒不焦不燥，等于逐步频繁念念考，还放在“公谈钵”里研，精磨细研，越细越好，三念念为末，恬澹为引，作念事要三念念而行，还要恬澹宁静；梧桐提子大小，和气汤送下，清风朗月，夙夜分服，可净化心灵，升化东谈主格，物我而忘，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：第一，厚实作念东谈主；第二，认真作念事；第三，奉献社会；第四，享受糊口；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。我想情绪要均衡，一个既要奉献社会，还要享受糊口。曩昔光提奉献不对，还要享受糊口。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。常识面宽一丝，有越多的业余爱好，那么他情绪越容易均衡。生怕心里太窄，因为我们现在许多大夫只看病，不会看病东谈主。你何如不好？高血压。还有什么不好？抓点药走吧。他把病东谈主动作一种机器，千人一面。本体上东谈主跟东谈主不同，情绪状态、性格出入许多，你必须看病东谈主才懂得调整他的情绪状态，照料他的问题，否则，病就看不好。那么这需要大夫有平时的常识。马寅初老先生讲过两句话：“荣辱不惊闲看庭前花吐花谢，去留无意漫随太空云卷云舒。”梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑苦衷定，胸中海岳梦中飞。”世界上虽苍桑变化，我苦衷定，非论你自何如变化，我冷暖自知，心里多样纳闷的事啊。作念一个梦，睡一个觉就曩昔了。这等于度量。张学良将军，1932年等于国民创新军副司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果情绪对抗衡，度量小，十个张学良都死了，而他非论受多大的挫折，都能督察情绪均衡。诺贝尔奖取得者李政玄教悔，中科院在北京为他举行七十岁诞辰庆祝会时，他说了两句话，他说：“我一辈子作念职作念东谈主的原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何为浮名绊此身’两句为准则。”仔细推敲世界上的万物道理，作念一些欢快的事情，作念一些我方心爱作念的、欢欣的、成心的事，不必为了一些空名而废弃了我方心爱作念的事。

一个心态好，世界上一切都变得很好意思好，比如我今天欢欣，尽心身都很缩小，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的东谈主都很欢欣，其实我个东谈主欢欣就感到世界很好意思好；我我方不欢欣啊，心里很疾苦，等于湖光山色你也赏玩不了。八珍玉食也莫得什么滋味。即使躺上一张最佳的床，高档席梦念念床，一万多元钱一张的床，躺上床番来覆去通宵地作念噩梦也不行，情绪不好，多好的东西都不行，本体上等于这样，情绪好，一切都好意思好，是以杜甫讲过：“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”花鸟多好啊，为什么流眼泪、不寒而栗呢？因为“烟火连三月，乡信抵万金。”在干戈情况下，家里亲东谈主生死都不知谈，一看到花鸟只可更伤心。白居易诗中曾写过：“行宫望月伤心色，夜雨闻铃断肠声”，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很可怜。在这种情绪下，行宫明月是伤心的事，铃声很悦耳，却是断肠的声息，等于说我方心态不好，一切都很黢黑，因此要保存着我方三个耿直、痛快的心态，或者叫“三个快马加鞭”：第一助东谈主为乐；第二得志常乐；第三无忧无虑，为什么要助东谈主为乐，东谈主生最大的欢快，助东谈主匡助东谈主的经由，净化灵魂，升华东谈主格，助东谈主是东谈主生最大的欢快。我管的病房里频繁住着一些大款，我频繁劝他们，你有钱要得志，不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更快，还莫得药治。你有钱赶紧捐给但愿工程，你把钱给长幼边穷地区，他欢欣，你欢欣，全社会都好。助东谈主为乐，有东谈主说，我可助不了东谈主，我没钱，何如助东谈主？唉，你看谁比我更有钱，他地位还更高。唉哟，我说，你可别这样比，这样比会气死东谈主，他钱比你多，然而他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，是以得志常乐？唉，东谈主生是风水挨次转。本来这个世界上，月有阴晴圆缺，东谈主有生离诀别，十年河东十年河西。莫得一个东谈主永远走时，莫得一个东谈主永远厄运，巴尔扎克讲过：“灾难是糊口最佳的憨厚。”你现在厄运，意味着光明在前边啊，是以你要无忧无虑，巢倾卵破存，灾难是糊口最佳的教师，是以一个东谈主要保持永远欢快的情绪。

总的说来，健康对我们是最厚爱的，那么健康弗成靠高技术，弗成靠药物，最佳的大夫是我方，最佳的药物是时分，最佳的情绪是宁静，最佳的引导是步行。那么“最佳的大夫是我方”这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精深指出：“病东谈主的本能等于病东谈主的大夫，医是匡助本能的。”你看我手上拉了一口，一会出血就凝固了，一个礼拜就愈合了，我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着迢遥的再创才能，你我方保持好的状态，最佳的药物是时分，为什么呢？时分越早调治，越早发现越好，我们有个病东谈主是尿毒症，十二年高血压徜徉了，扫尾透析花了90万元，其实你早调治很简便，像高血压一天一片药，三个月半年好了，用度小，你要徜徉三、五年致使更永劫分，那不是一片药，半个小时一个小时好，化开了，可六个小时后，心肌梗塞送病院，虽有一定的效能，但效能差，十二小时后，药毫无效能，你打一针都不管用，各异你早去，无谓打15000元钱，1500元国产药就管事，时分是最佳的药物。那么，最佳的情绪是宁静，最佳的引导是步行，其实很简便，好意思国巨匠研究，花防守上1元钱，勤俭医疗费100元钱，合理膳食，适量引导，戒烟限酒，情绪均衡，东谈主不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

终末总的说吧，可以用四句话说：一个中心，二个基本点，三大作风，八项珍视就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也莫得，二十一生纪等于以健康为中心。两个基本点，我们叫两个基本点。第一丝叫迷糊一丝。为什么呢？毛主席也曾高度评价叶帅：诸葛一生惟严慎，吕端大事不迷糊。诸葛亮一辈子作念事严慎贯注很周详，就像周总理同样。吕端这个宰相呢？大事不迷糊。有东谈主告到天子那里，说“吕端这宰相小事迷糊，大事贯通。”小事认真，整天计较一些马勃牛溲的事，这种东谈主才是笨蛋。是以迷糊一丝，美丽一丝，度量大一些，格调高一些，站得高，望得远一些，这种处东谈主工作多好啊。三大作风：助东谈主为乐、得志常乐、无忧无虑，就能永葆欢快。八项珍视：四大基石、四个最佳。四大基石：合理膳食，适量引导，戒烟限酒，情绪均衡。四个最佳：最佳的大夫是我方，最佳的药物是时分，最佳的情绪是宁静，最佳的引导是步行，有这些，基本上无谓吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简便的四句话：“天天浅笑颜颜俏，七八分饱东谈主不老，相见莫问留春术，恬澹宁静比药好。”只须我们按照这样糊口，所有这个词病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。

谢谢大家！

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