发布日期：2024-10-09 16:05 点击次数：66
图/IC photo
今天是二十四骨气中第十六个骨气——秋分，此时太阳到达赤说念，南北两半球日夜瓜分。从秋分启动，北半球昼短夜长越来越赫然，日夜温差越来越大，气温下落赫然。北京老年病院中医科副主任大夫李金辉暗意，秋分时节，东说念主们在养生中应效率阴阳均衡的规章，使机体保合手“阴平阳秘”的景色。
好姑娘中文在线观看视频李金辉指出，秋分之后，东说念主们易出现鼻咽干燥、黑白干燥、声息沙哑、干咳少痰、皮肤大致及发痒、便秘等一系列燥症。“‘燥则润之’，拒接秋燥应多饮水，多吃簇新生果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄，及蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等滋养之品。”出门时，不错使用滋养一些的护肤品，幸免皮肤干燥；秋季云层少，紫外线相对热烈，出门最佳一稔长袖，幸免阳光直射皮肤。
“天气转凉，艾灸可扶持阳气，擢升机体免疫力，防病保健。脾胃虚寒、慢支咳嗽哮喘、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性要道炎、类风湿性要道炎等东说念主群均可启动艾灸。常用穴位为气海、关元、足三里等特殊视频，逐日15分钟，每周3次独揽即可。”李金辉提议。
深秋时节，一些中老年东说念主目睹秋风冷雨、花木凋零，更易在心中产生悲秋、阴私、垂暮之感，易产生抑郁情态。“频繁‘笑一笑’，‘常笑宣肺’，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有合乎的合作作用。”李金辉指示，频繁晒晒太阳，适度增多户外施行，也能让东说念主沁人心脾。登高远望很容易覆没忧郁、惆怅等不良情态。多发展一些好奇艳羡细心，可幸免自我禁闭，均成心于改善情态。”
【秋分养生食疗方】
冰糖川贝炖雪梨
取川贝母3克，鸭梨1个，冰糖适量。将鸭梨清洗干净，从上部1/3处横刀切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗梨盅形。把梨盅放入蒸碗，川贝母粉倒入梨中，再把梨上部盖好，用竹签固定，蒸碗中加入冰糖和小数水，隔水蒸约40分钟。此汤可缓解秋燥咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
雪梨银耳红枣莲子汤
取雪梨1个、银耳30克、莲子20克、红枣5枚。雪梨去皮切成块，银耳、莲子和红枣泡发洗净，与适量冰糖一皆放入锅中，加足量净水（水量苟简是总共食材的2-3倍），大火炖开后转小火1小时即可。此汤具有润肺镇咳、健脾滋阴之效，妥当秋燥，脾虚不耐者滋补。
新京报记者 张兆慧
校对 陈荻雁特殊视频
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